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Las frutas y las verduras

Hoy quiero dedicar mi blog a estos dos protagonistas en el plato familiar, (si no los son en

el tuyo, te quiero decir que deberían serlo).

Las frutas y las verduras son unos super alimentos pues son fuente de vitaminas minerales

y calorías.


Tienen algo llamado azucares intrínsecos los cuales son saludables y no solo no engordan

sino que ayudan a evitar la obesidad, te mantienen lleno y sin ganas de comer comida mal

sana y además de todo, la fibra que contienen ayuda a regular tu sistema gastrointestinal.

Debemos comer 5 raciones al día no como máximo sino como mínimo y las podemos

comer a todas horas, esto aplica tanto para frutas y verduras.

NO ENGORDAN como muchos creen si no que nos ayudan a controlar el peso y la

ansiedad.


Con los niños las frutas son nuestros grandes aliados, su sabor dulce y llamativos colores

las hacen de fácil aceptación y algunos son devoradores de frutas.


Comparten muchos de los nutrientes entre las mismas frutas y con las verduras, así que

no es necesario que las coman todas, ni de todas las variedades, con que les gusten

algunas y coman siempre eso asegura que obtienen todos los beneficios.


Entonces te invito a no limitar el consumo de frutas y verduras en tu casa, tu hijo puede

repetir cuantas veces quiera (sino quiere comer nada mas, ofrécelas al final); A la hora

que quiera y del tipo que prefiera.

No existe algo como exceso de bananos, o exceso de mango; si tu hijo come muchas frutas

es probable que no quiera comer tantas galletas, mecato y otros alimentos mucho menos

saludables.


¿Qué hace a la frutas y las verduras unos súper alimentos?

1. Fuente de vitaminas, minerales, fibra y calorías buenas.

2. Mejoran la digestión.

3. Mejoran tu sistema inmune.

4. Evitan obesidad y ayudan a controlar el peso.

5. Te hacen sentir lleno y evitan que comas alimentos no sanos.

6. Ayudan a una mejor absorción de otros nutrientes de los alimentos incluido el

hierro fundamental en la alimentación de los niños.

7. Su sabor dulce y colores llamativos hacen de los platos mas divertidos y apetitosos.

Estas solo son algunas, existen muchísimas mas… déjame en los comentarios beneficios

que le encuentras a comer frutas y verduras.

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