Hoy quiero dedicar mi blog a estos dos protagonistas en el plato familiar, (si no los son en
el tuyo, te quiero decir que deberÃan serlo).
Las frutas y las verduras son unos super alimentos pues son fuente de vitaminas minerales
y calorÃas.
Tienen algo llamado azucares intrÃnsecos los cuales son saludables y no solo no engordan
sino que ayudan a evitar la obesidad, te mantienen lleno y sin ganas de comer comida mal
sana y además de todo, la fibra que contienen ayuda a regular tu sistema gastrointestinal.
Debemos comer 5 raciones al dÃa no como máximo sino como mÃnimo y las podemos
comer a todas horas, esto aplica tanto para frutas y verduras.
NO ENGORDAN como muchos creen si no que nos ayudan a controlar el peso y la
ansiedad.
Con los niños las frutas son nuestros grandes aliados, su sabor dulce y llamativos colores
las hacen de fácil aceptación y algunos son devoradores de frutas.
Comparten muchos de los nutrientes entre las mismas frutas y con las verduras, asà que
no es necesario que las coman todas, ni de todas las variedades, con que les gusten
algunas y coman siempre eso asegura que obtienen todos los beneficios.
Entonces te invito a no limitar el consumo de frutas y verduras en tu casa, tu hijo puede
repetir cuantas veces quiera (sino quiere comer nada mas, ofrécelas al final); A la hora
que quiera y del tipo que prefiera.
No existe algo como exceso de bananos, o exceso de mango; si tu hijo come muchas frutas
es probable que no quiera comer tantas galletas, mecato y otros alimentos mucho menos
saludables.
¿Qué hace a la frutas y las verduras unos súper alimentos?
1. Fuente de vitaminas, minerales, fibra y calorÃas buenas.
2. Mejoran la digestión.
3. Mejoran tu sistema inmune.
4. Evitan obesidad y ayudan a controlar el peso.
5. Te hacen sentir lleno y evitan que comas alimentos no sanos.
6. Ayudan a una mejor absorción de otros nutrientes de los alimentos incluido el
hierro fundamental en la alimentación de los niños.
7. Su sabor dulce y colores llamativos hacen de los platos mas divertidos y apetitosos.
Estas solo son algunas, existen muchÃsimas mas… déjame en los comentarios beneficios
que le encuentras a comer frutas y verduras.